喝水

Your browser does not support the video element. 中医从不提倡多喝水 —个啤虚的人，本身是阳气不足的，喝进过多的水，不仅无法为身体所用，还会进一步伤害原本就薄弱的脾气。 盲目多喝水，为什么不可取？ 在此，必须很郑重地告诉大家：古往今来的中医，不管对什么疾病，从没提倡过多喝水！因为中医是治人，而人不是机器，更不是装水的容器，不分体质状况，刻板地按「每天八杯水」的标准灌进去，是违背中医主旨的。 身体缺水的人，不是水没喝够，而是他们没有用水的能力，这种人，往往是脾虚的，如果勉为其难地多喝水，就会像古人说的那样，「其不晓病者，但闻病饮水自愈,小渴者仍强与饮之，因成其祸」。这句话的意思是，如果这个人总是不能感到口渴，而强饮水，病情会更加严重。 口不渴？可能是脾气虚了 在中医里，「口不渴」是一种重要的疾病讯号，因为一个人只要是正常地代谢，即便不出汗，身体也会透过皮肤进行「无感蒸发」，这个时候，就会因为缺水而本能地感到口渴。之所以不渴，并不是人对渴的感觉迟钝，而是缺乏「无感蒸发」，该代谢的水没有代谢出去。身体不缺水，自然不口渴。这些人除了口不渴，还不喜欢喝冷水、喝了就想尿，稍微多喝点水，就觉得自己能听到胃里的晃水声，且会出现眼睛和面部容易胖肿等现象，这都是蒸发不足导致的结果。之所以会蒸发不足，是因为火力不旺，即中医讲的阳气虚，而脾气就是阳气的一部分。 水属阴，运化水是需要阳气的。用西医的方式解释就是，—次喝过多的水，胃壁的肌肉承重过大，胃的排空负担就会增加，同时，水太多会影响胃内生物酶的浓度。如果这个水是低于体温的，身体还要调遣全身之力来加温，才能让生物酶开始焕发活性。因此，假使是暴饮，还喝的是冷水，就是给身体增加负担，久而久之会损伤功能，就是中医说的伤阳气。 一个脾虚的人，本身是阳气不足的，喝进过多的水，不仅无法为身体所用，还会进一步伤害原本就薄弱的脾气。中医建议这种人不仅不要多喝水，更忌讳「饮冷」。如果要喝水，也是少量多次喝温水，即「频频饮之」，而不是咕噜咕噜灌完一大瓶水。

去年曾经有学者根据中国学者在《科学》关于水在人体内的代谢规律研究提出，每天饮用8杯水可能不必要。但最近根据11，255人30年的健康数据分析，发现饮用更多水有利于健康，能减少常见慢性病的发生，并具有延缓衰老的作用。这里我们遇到一个问题，就是对健康方面的信息，相信那类科学研究，是利用最新技术进行的理论研究，还是相信根据大量人群获得的健康信息？就目前来说，我们首先应该选择大量人群数据，虽然这种数据也不一定完全正确，但正确的可能性会更大一些。 最新关于人群数据研究： 说了这么多年的“每天8杯水”，竟然可能是错的？ (thepaper.cn) 保持充足水分的成年人似乎更健康，患上更少的慢性疾病，如心脏和肺部疾病，并且比那些可能没有得到足够液体的人活得更长，根据美国国立卫生研究院发表的一项研究电子生物医学（链接是外部的）。 利用30年来从11，255名成年人收集的健康数据，研究人员分析了血清钠水平（当液体摄入量下降时上升）与各种健康指标之间的联系。他们发现，血清钠水平处于正常范围高端的成年人比血清钠水平处于中等范围的成年人更容易患上慢性病并表现出晚期生物衰老的迹象。水平较高的成年人也更有可能在年轻时死亡。 “结果表明，适当的水合作用可以减缓衰老并延长无病寿命，”Natalia Dmitrieva博士说，他是国家心脏，肺和血液研究所（NHLBI）心血管再生医学实验室的研究作者和研究员，隶属于NIH. 该研究扩展了科学家在 2022 年 3 月发表的研究，该研究发现正常血清钠水平的升高范围与心力衰竭风险增加之间存在联系。这两项发现都来自社区动脉粥样硬化风险（ARIC）研究，该研究包括涉及来自美国各地的数千名黑人和白人成年人的子研究。第一个ARIC子研究始于1987年，帮助研究人员更好地了解心脏病的风险因素，同时制定治疗和预防的临床指南。 在这项最新的分析中，研究人员评估了研究参与者在五次医疗访问期间分享的信息 - 前两次在他们50多岁时，最后一次在70-90岁之间。为了公平比较水合作用与健康结果的关系，研究人员排除了在基线检查时血清钠水平高或患有可能影响血清钠水平的潜在疾病（如肥胖）的成年人。 然后，他们评估了血清钠水平如何与生物衰老相关，并通过15种健康指标进行评估。这包括收缩压、胆固醇和血糖等因素，这些因素提供了关于每个人的心血管、呼吸、代谢、肾脏和免疫系统功能如何的见解。他们还调整了年龄、种族、生理性别、吸烟状况和高血压等因素。 他们发现，正常血清钠水平较高的成年人 - 正常范围在每升135-146毫当量（mEq / L）之间 - 更有可能表现出更快的生物衰老迹象。这是基于代谢和心血管健康、肺功能和炎症等指标。例如，与137-142 mEq/L的范围相比，血清钠水平高于142 mEq/L的成年人生物学年龄超过实际年龄的几率增加10-15%，而高于144 mEq/L的水平与50%的增加相关。同样，与 137-142 mEq/L 之间的范围相比，144.5-146 mEq/L 的水平与过早死亡的风险增加 21% 相关。 同样，血清钠水平高于 142 mEq/L 的成年人患心力衰竭、中风、心房颤动和外周动脉疾病以及慢性肺病等慢性疾病的相关风险增加了 64%， 糖尿病和痴呆。相反，血清钠水平在138-140 mEq/L之间的成人患慢性病的风险最低。 研究人员指出，这些发现并没有证明因果关系。随机对照试验对于确定最佳水合作用是否可以促进健康老龄化、预防疾病和延长寿命是必要的。但是，这些协会仍然可以为临床实践提供信息并指导个人健康行为。 “血清钠为142 mEq / L或更高的人将从评估他们的液体摄入量中受益，”Dmitrieva说。她指出，大多数人可以安全地增加液体摄入量以达到推荐水平，这可以通过水以及其他液体（如果汁或含水量高的蔬菜和水果）来完成。这美国国家医学院（链接是外部的），例如，建议大多数女性每天摄入约 6-9 杯（1.5-2.2 升）的液体，男性每天摄入 8-12 杯（2-3 升）。 其他人可能由于潜在的健康状况而需要医疗指导。“目标是确保患者摄入足够的液体，同时评估可能导致体液流失的因素，如药物，”研究作者兼心血管再生医学实验室主任Manfred Boehm博士说。“医生可能还需要遵从患者目前的治疗计划，例如限制心力衰竭的液体摄入量。 作者还引用了研究发现，全球约有一半的人没有达到每日总数的建议。水（链接是外部的）摄入量，通常从 6 杯（1.5 升）开始。 “在全球范围内，这可能会产生重大影响，”德米特里耶娃说。“身体水分含量降低是增加血清钠的最常见因素，这就是为什么结果表明保持充足的水分可能会减缓衰老过程，预防或延缓慢性疾病。 Dmitrieva NI, Gagarin A, Liu D, et al. Middle-age high normal serum sodium as a risk factor for accelerated biological aging, chronic diseases, and premature mortality. eBioMedicine. 2023. doi: 10.1016/j.ebiom.2022.104404