负面情绪

在纷繁复杂的现代生活中，善于发现美好是一种难能可贵的能力，更是一种滋养心灵的美德。这种能力不是与生俱来的天赋，而是需要用心培养的生活智慧。 生活中的美好往往藏在细微之处：清晨的第一缕阳光，路边绽放的野花，陌生人善意的微笑，朋友温暖的问候。这些看似平凡的瞬间，都蕴含着生命的美好。发现美好需要我们放慢脚步，用心感受，用欣赏的眼光看待周围的世界。这种能力让我们在快节奏的生活中找到内心的平静，在平凡中发现不平凡。 我们生活在这个高速变化的世界，没有任何完美无瑕的地方。我们身处的社会生活，地方景物，民俗风情，宗教文化等都会有好的方面和不好的方面，而且这些主观的看法也因每个各体的认知差异而不同。 现实社会生活中，我们会常常发现有些人看问题总是非常的负面，在每日的生活工作中，他们总是能找出些不尽人意的事情，并记在心里，见人就说，怨天尤人，慷慨激昂，愤愤不平，心生厌恨。长此以往下去，可想而知，相由心生，会长成一张什么样子的愤世妒俗的脸，又会是一种怎样的生活状态呢？ 记得以前在工作的单位，有一位很好的同事，工作努力，为人也大方热心。只是每次大家一起吃饭闲聊时，她总是怨气冲天，不是抱怨老公的不作为，就是说道孩子们的各种问题。哪里发生恶性事件，哪里死了什么人，都是她每天经经乐道的谈资话题。跟她在一起谈话聊天，会让你感觉到有一种焦虑不安的情绪。天长日久，大家渐渐对她敬而远之，少与她一起吃饭聊天了。 现代的网络世界，各种类型的视频充斥着我们每天的生活。有些视频也是负面信息满天飞，还常常以点盖面，用主观臆断判断事物本质，常此类视频，会让我们原本阳光灿烂的生活变得阴暗无光，影响我们的心情和感受。对于这些视频，我是直接跳过，再不去观看！ 发现美好的能力需要主动调整心态。让我们的心灵变得更加敏锐。同时，保持开放和好奇的心态也很重要，愿意尝试新事物，接触不同的人，这些都能丰富我们的生活体验。 发现美好的能力不仅能提升个人的幸福感，还能影响周围的人。一个善于发现美好的人，往往能带给他人积极的影响。在家庭中，这种能力能增进亲情；在职场中，这种能力能改善人际关系；在社会中，这种能力能传递正能量。这种积极的影响力，能让整个社会变得更加温暖和谐。 生活如同一幅画，善于发现美好的人能看到更多色彩。这种能力让我们在平凡中找到诗意，在困境中看到希望，在忙碌中感受宁静。让我们培养发现美好的能力，用欣赏的眼光看待生活，让每一天都充满光彩。

踢猫效应是心理学上的一个术语，它源于这样一个故事：一位父亲在公司受到老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里委屈、生气，狠狠踹了一脚身边正在伸懒腰的猫。猫受到惊吓逃窜到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却撞飞了路边的水果摊。这就是心理学上著名的“踢猫效应”，它描绘的是一种典型的负面情绪传染引发的恶性循环。 踢猫效应给我们的警示是：一个人的情绪会随环境和其他外在因素的刺激而发生变化，当不好的事情使自己情绪变坏时，要在潜意识中控制自我的情绪，不要将这些负面情绪发泄到他人身上，否则会激发他人的负面情绪，甚至会造成更大的伤害。 所以，当负面情绪来临时，我们应该学会及时调整自己的情绪，合理宣泄、疏解情绪。不管自己的情绪有多糟糕，也要及时让负面情绪传递止于自己，用积极情绪去善待他人。 我们不仅要学会管理好自己的情绪，也要学会疏解他人的情绪，截断“踢猫效应”或者“情绪污染”的传播链条。 如果我们用积极情绪替换负面情绪，那么，“踢猫效应”又会发生怎样的逆转呢？我们来看看下面这个故事： 一名顾客指着面前的杯子，对服务小姐大声喊道：“小姐！你过来！你看看！你们的牛奶是坏的，把我的一杯红茶都给糟蹋了！”服务小姐一边赔着不是一边说：“真对不起！我立刻给您换一杯。” 新红茶很快就准备好了，碟边放着新鲜的柠檬和牛乳。小姐再把这些轻轻放在顾客面前，又轻声地说：“我能不能建议您，如果放柠檬，就不要加牛奶，因为有时候柠檬酸会造成牛奶结块。” 顾客的脸一下子红了，匆匆喝完茶就走了。旁边的一个顾客看到这一场景，笑着问服务小姐：“明明是他的错，你为什么不直说呢？” 服务小姐笑着说：“正因为他粗鲁，所以要用婉转的方法去对待，正因为道理一说就明白，所以用不着大声！理不直的人，常用气壮来压人。理直的人，却用和气来交朋友！” 我们再来看一个故事：卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边。妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁心疼手表，就照儿子的屁股揍了一顿，然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。于是二人猛烈地斗起嘴来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。 妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。 由此，美国社会心理学家费斯汀格提出了一个法则，即生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。换句话说，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能够通过自己的心态和行为来掌控的。 无法掌控的10%那部分主要指的是那些突发事件、意外情况或是外部环境的变化。而可掌控的90%这部分则是指我们对待那10%无法掌控的事情的反应和态度。我们可以通过调整自己的心态、采取积极的行动来应对这些挑战。 在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%，都是由于当事人没有很好地掌控那90%才导致了这一天成为闹心的一天。试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应，比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。可见，你控制不了前面的10%，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。 费斯汀格法则提醒我们，生活中的大部分烦恼和不幸其实都源于我们对事情的反应和态度，而非事情本身。因此，我们应该学会控制自己的情绪和反应，以更积极、理性的方式去面对生活中的挑战和困难。 积极情绪会让人有一种健康向上的心态，因此也就会形成一种轻松愉悦的气氛，给予他人一份好心情——也许这就是人们常说的那种“自带光源”吧；而负面情绪则会造成紧张、烦恼、甚至是充满敌意的气氛，严重的情况可能会让人不寒而栗。 我们每个人都是“踢猫效应”链条上的一个环节，如果不让踢猫效应止于自己，自以为不过是合理的发泄或还击，却极有可能会引发一系列的负面情绪反应，让踢猫效应伤及无辜。 “良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，愿你我努力做一个自带光源的人，用积极情绪善待他人。

人的一生在很多的时候因为各种各样的原因，都会陷入一种负面的情绪里，人处在一种负面的情绪里其实是很伤身体的，所以我们应该尽量尽快地让自己从负面情绪摆脱出来。那么怎样才能尽快从负面的情绪里走出来呢？ 根据我自己的经验我总结了几条： 第一是原则问题，首先我们应该树立不要让自己被负面情绪掌控的生活原则。人生苦短，生活不易，我们的生命每一分每一秒都是很珍贵的，我们不能把自己无限宝贵的生命浪费在负面的情绪里。 第二，一旦发现自己陷入了一种负面的情绪，第一要做的就是尽快让自己从所处的环境里撤离，到外面去，去接触大自然，去行走，切忌把自己困在家里。 在自然的环境里，灿烂的阳光，新鲜的空气，美丽的自然景观，这些东西都会让人愉悦。而行走本身会带动血液循环，这种循环会让人的机体变得舒服舒畅。人体的物理和心理是一种息息相关的关系，物理上舒服了会带来心理上的愉悦。 第三，运动。 任何运动方式都可以，选择一种切实可行自己喜欢的运动方式，坚持运动。运动会分泌多巴胺，多巴胺是让人快乐的分泌物。所以运动会让人快乐，而这种快乐本身会改变你看人看事的心态，开心了看什么就会比较开明，心眼也会比较大，就不容易钻到牛角尖里去。 第四，学会换位思考，用善意理解一切。 很多时候我们陷入负面情绪是因为在人际关系中觉得自己被亏待。比如被不公正对待，比如情感空付，比如这个那个，总之肯定是觉得别人对不起自己，这个世界对不起自己。可是如果我们能先从批判自己的角度对自己进行反思，或者我们把自己放在对方的位置换位思考一下，我们可能会有一些不一样的发现和对事对人不一样的认知。任何东西只要想通了也就释然了。从善意的角度理解人和事，好像是对别人好，归根结底其实是对自己好。放下纠结，善意的理解这个世界，你的心就豁然开朗了。 第五，用上帝的视角看待自己的情绪。 让自己从自己的情绪里抽离出来，远远的观看。可以容忍自己在这种情绪里哀伤一会儿，当自己从自己的情绪里抽离，那种负面的情绪就好像变得跟自己没有关系了。 我们每个人都是红尘中的过客，坦然接受面对一切，任何东西有缘就珍惜，无缘也无需纠缠，顺天理，顺应命运的安排，平静坦然的接受命运的馈赠。然后你就会觉得其实没有什么是大不了的事情。 今天算是煲了一碗鸡汤，先自己干一碗，看客们，你们就随意了，哈哈。 话说中午出去走了一圈，只见放眼望去，春红柳绿，无论从哪个方向看去，处处都是美景如画，我终于明白为什么我们会有“万紫千红”这个成语了，我发现在春天里开的花大部分都是红系列和紫系列，要么是红要么是紫，深深浅浅的红，深深浅浅的紫，真是万紫千红啊。